Diet mengikut Jenis Darah (1, 2, 3, 4): Makanan untuk setiap jenis darah

Doktor dan pakar pemakanan yakin bahawa semua nasihat dan cadangan harus disesuaikan dengan ciri biokimia setiap orang.

drPeter d'Adamo menjalankan penyelidikan dalam bidang antropologi dan genetik, yang membolehkannya membuat kesimpulan bahawa keadaan fizikal dan emosi seseorang bergantung kepada jenis darah.

Ini bermakna orang yang mempunyai kumpulan berbeza harus mendekati isu seperti senaman dan diet secara berbeza.

Mengenai sekatan pemakanan

Untuk menyesuaikan profil biologi anda, seseorang mesti makan makanan yang sesuai dengan jenis darah mereka, kerana ini menentukan tindak balas badan terhadap makanan yang berbeza. Sebagai contoh, ia bergantung kepada jenis bakteria yang ada di dalam usus dan jenis makanan yang lebih baik dihadam.

Ini menjelaskan mengapa sesetengah orang boleh bertolak ansur dengan vegetarianisme, sementara yang lain tidak boleh melakukannya tanpa produk daging.

Perhatian! Diet ini membolehkan anda mencegah perkembangan penyakit yang paling kerap berlaku pada orang dengan kumpulan.

Lebih lanjut mengenai Rhe

• Orang yang mempunyai jenis darah A(II) Rh- mempunyai asid perut yang rendah dan paras enzim karbohidrat yang tinggi, yang membolehkan pencernaan karbohidrat yang cekap tetapi menyukarkan pemprosesan lemak dan protein haiwan.
• Tidak seperti orang yang mempunyai 2 Rh positif, pemilik Rh negatif lebih terdedah kepada alahan.

Alergen yang paling biasa:

• Kacang (terutamanya kacang tanah);
• telur;
• Kekacang;
• Gluten;
• beberapa daging;
• teduh malam.

Apabila memilih menu, kecenderungan orang kumpulan 2 terhadap tekanan, diabetes, penyakit jantung dan onkologi juga diambil kira.

ciri program

Pemilik kumpulan darah negatif ke-2 paling sesuai untuk diet vegetarian, tetapi tidak seperti orang yang mempunyai nilai Rh positif, mereka tidak seharusnya mengecualikan sepenuhnya daging daripada diet mereka.

Orang yang mempunyai kumpulan Rh A(II) terdedah kepada tekanan kerana paras kortisol garis dasar yang tinggi, yang menunjukkan dirinya dalam gangguan tidur, penurunan jisim otot, peningkatan lemak badan, dan permulaan penyakit serius (gangguan obsesif-kompulsif, rintangan insulin. , hipotiroidisme). Individu ini dinasihatkan untuk mengehadkan pengambilan gula, kafein, alkohol, kanji, dan daging salai.

Perhatian! Kortisol meningkatkan kepekatan gula, makan separa yang kerap boleh menstabilkan parasnya.

Cadangan Utama:

• berpegang kepada vegetarian pada kebanyakan masa, makan daging tanpa lemak;
• masukkan makanan segar dan organik dalam diet;
• memberi keutamaan kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin yang tidak mengandungi gluten;
• makan makanan protein pada waktu pagi;
• memberi keutamaan kepada lemak sayuran;
• elakkan produk tenusu;
• mengambil sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari;
• mengambil kompleks multivitamin.

Makan biasa adalah penting untuk orang yang mempunyai kumpulan darah A(II) Rh−. Makanan utama ialah sarapan pagi.

Apakah produk yang hendak dipilih

Pemilik jenis negatif ke-2 harus memberi keutamaan kepada buah-buahan dan sayur-sayuran dan makan banyak ikan. Adalah disyorkan untuk menggantikan daging haiwan dengan soya. Produk tenusu boleh diterima dengan baik. Dalam kuantiti yang kecil, anda boleh makan jeruk, salad dressing, jem dari buah-buahan yang sesuai.

Jadual di bawah menunjukkan makanan yang boleh dimakan pada diet 2 jenis darah negatif.

jenis produk	sesuai	Nombor terhad	Tidak digalakkan
daging	daging ayam putih	segala-galanya kecuali yang dibenarkan
ikan dan makanan laut	Salmon, trout, hinggap, ikan kod, makarel	sardin	Flounder, herring, ikan bilis, sotong, ketam, tiram, sotong, udang
produk tenusu dan telur	Telur ayam, yogurt, bifidok, keju kambing, kefir, keju kotej	susu, telur puyuh
lemak	minyak zaitun dan biji rami	minyak ikan kod	Jagung, Kacang Tanah, Minyak Bijan
kacang, kacang, biji	Lentil, kacang hijau dan tompok, biji labu, walnut	biji bunga matahari mentah	kacang merah dan putih, kacang ayam, kacang tanah, pistachio, kacang brazil
bijirin	gandum bercambah, soba, dalam bentuk tepung: beras, oat, rai	Beras, barli, jagung, couscous	Tepung putih dan gandum, semolina
Buah-buahan, sayur-sayuran, beri, cendawan, herba	Brokoli, lobak merah, articok, bawang, bawang putih, sayur-sayuran berdaun, pasli, bayam, buah tin, kurma, nanas, plum, limau gedang, limau, beri biru, cranberi, ceri	Bit, kubis, lobak, timun, asparagus, alpukat, epal, pic, pir, strawberi	Terung, tomato, kentang, lada, lobak, pisang, oren, kiwi, tembikai, kesemak, anggur, mangga, cendawan
Minuman-minuman itu	Air, minuman buah-buahan, jus segar, teh hijau	Kopi, wain merah kering, teh hitam	alkohol, minuman ringan
Rempah, rempah dan banyak lagi	Kicap, Halia, Sawi	gula, salad dressing	Sos tomato, Mayonis, Cuka Cider, Lada, Pati

item menu

Contoh menu diet untuk 2 kumpulan darah negatif.

Versi 1:

• Sarapan pagi - pancake rai dengan sirap maple atau jem dan jus kranberi;
• Makan tengah hari - yogurt buatan sendiri dengan beri biru segar;
• makan tengah hari - trout bakar dengan gandum bercambah;
• snek petang - timun, brokoli dan salad bayam;
• Makan malam - Mee tepung beras dengan keju kambing dan herba, pai epal.

Pilihan 2:

• Sarapan pagi - penkek keju kotej rendah lemak dengan nanas dan kopi hitam;
• makan tengah hari - salad buah;
• makan tengah hari - sup fillet ayam belanda dengan soba;
• Snek petang - segelas jus limau gedang yang baru diperah;
• Makan malam - lentil dengan herba dan bifidok.

faedah dan kemudaratan

Mematuhi diet kumpulan darah 2 Rh negatif akan membolehkan anda meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, merasakan rangsangan tenaga dan menurunkan berat badan.

Walau bagaimanapun, diet sedemikian memerlukan sekatan yang ketara, yang boleh menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral. Penggunaan pelbagai makanan tambahan boleh menebus kekurangan mereka, tetapi penggantian sedemikian sukar untuk dipertimbangkan berguna untuk diet seimbang.

Penolakan daging yang hampir lengkap boleh menyebabkan anemia, masalah dengan sistem saraf, dan penurunan imuniti.

Kelemahan diet:

• tidak mengambil kira keutamaan makanan;
• dia sukar dijaga kerana perasaan kekurangan;
• boleh menyebabkan kekurangan zat makanan;
• memberikan hasil yang berkesan hanya dengan perhatian yang berterusan, yang tidak selalu mungkin;
• kecederaannya boleh menyebabkan masalah dengan sistem penghadaman.

kontraindikasi

Diet 2 jenis darah negatif tidak mengambil kira sejarah perubatan dan umur seseorang. Kehadiran pelbagai penyakit boleh menjejaskan cadangan dengan ketara.

Penting! Diet yang direka oleh doktor untuk setiap penyakit harus kekal sebagai keutamaan.

Mematuhi diet adalah dilarang dalam kes berikut:

• kencing manis;
• penyakit sistem hematopoietik;
• pemburukan penyakit berjangkit;
• Tempoh kehamilan dan penyusuan susu ibu;
• zaman kanak-kanak dan usia tua.

kesan yang dijangkakan

Selepas diet jenis 2, anda boleh:

1. Kurangkan berat badan. Diet menggalakkan penurunan berat badan kerana sekatan yang ketara, termasuk mengelakkan makanan berkalori tinggi. Peningkatan ketara dalam pengambilan serat membolehkan anda mengawal rasa lapar dan tidak makan berlebihan.
2. menguatkan imuniti. Terima kasih kepada kemasukan dalam diet sejumlah besar buah-buahan, sayur-sayuran dan herba, sistem pencernaan mula berfungsi dengan lebih baik, kekurangan vitamin dihapuskan.
3. Menghilangkan beberapa penyakit. Diet membantu dalam mengatasi masalah kesihatan seperti kencing manis, migrain, kolesterol tinggi dan darah tinggi, asma, alahan, pedih ulu hati dan arthritis.
4. memperbaiki keadaan minda. Diet membantu memulihkan keseimbangan hormon, meningkatkan mood, dan meningkatkan tidur. Mengikuti diet memberi anda rasa kawalan ke atas diri anda dan kehidupan anda dan menjadi satu bentuk bantuan diri.

cadangan

Orang yang mempunyai Rh jenis A (II) mudah menyesuaikan diri dengan diet baru, tetapi untuk peralihan menjadi paling berkesan dan selamat, cadangan harus diikuti:

• Mulakan diet dengan penuh kesanggupan dan sikap positif.
• membuat peralihan beransur-ansur apabila diet biasa berbeza dengan diet yang ditetapkan;
• Pantau tindak balas badan. Sekiranya terdapat sebarang aduan, adalah wajar untuk meninggalkan diet.
• Sebelum memulakan sebarang diet, dapatkan nasihat doktor anda.

Pemakanan yang betul untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4

Orang dengan kumpulan darah keempat adalah fenomena kerana mereka timbul daripada percampuran Mongoloid dengan Indo-Eropah. Tiga kumpulan darah pertama timbul dengan cara yang berbeza: apabila orang menyesuaikan diri dengan keadaan yang berubah-ubah. Oleh itu, pemakanan untuk kumpulan darah ke-4 memerlukan pendekatan khas!

Menariknya, terdapat hanya 5-7% orang yang mempunyai kumpulan darah keempat di seluruh planet ini. Sebagai perbandingan: kira-kira 40-50% mempunyai kumpulan darah pertama, yang kedua 30-40% dan yang ketiga 10-20%. Nombor ini mungkin berbeza sedikit dalam satu arah atau yang lain di negara individu.

Kesan faktor Rh pada penambahan berat badan

Diet kumpulan darah ke-4 menampilkan senarai makanan terlarang yang luas, menjadikannya salah satu yang paling sukar. Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat sering mengalami pelbagai alahan makanan, jadi disyorkan untuk membangunkan pemakanan yang betul dengan bantuan pakar pemakanan yang berkelayakan.

Adalah dipercayai bahawa produk paling berbahaya yang menyebabkan seseorang yang mempunyai kumpulan darah keempat dengan cepat menambah berat badan adalah daging.

Pada masa yang sama, faktor Rh kumpulan darah memainkan peranan penting dalam menyusun menu yang betul. Ternyata jika pemilik Rh-positif kadang-kadang boleh memanjakan diri dengan daging diet, adalah dinasihatkan bagi pemilik Rh-negatif untuk makan secara eksklusif buah-buahan dan sayur-sayuran.

Para saintis telah membuktikan bahawa pemilik kumpulan darah keempat dengan faktor negatif lebih berkemungkinan berlebihan berat badan dan mendapat lemak badan yang ketara lebih cepat daripada "saudara" mereka dengan Rh positif. Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, sangat penting untuk ambil kira detik ini.

Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat dan Rh negatif tidak disyorkan untuk makan makanan berikut:

1. daging. Produk daging termasuk dalam senarai yang dilarang kerana badan tidak dapat mencernanya secara normal kerana keasidan jus gastrik yang rendah.
2. Soba dan bubur gandum. Mereka boleh menyebabkan penambahan berat badan pada wanita dan lelaki Rh-negatif.
3. jagung dan kekacang. Boleh menjejaskan pengeluaran insulin.
4. pisang. Makan pisang dikaitkan dengan penyakit dalam perut dan usus.
5. kopi dan teh hitam. Sebaiknya minum teh herba berasaskan valerian dan hawthorn daripada minuman panas.

Pada masa yang sama, pemilik faktor Rh negatif harus memasukkan ikan tanpa lemak dalam diet mereka, yang akan menyelamatkan mereka daripada kelemahan kronik. Adalah disyorkan untuk kerap menambah salad rumpai laut ke menu, yang boleh menormalkan metabolisme dalam badan.

Dan produk susu yang ditapai dengan kandungan lemak rendah akan membantu meningkatkan kerja pankreas.

Orang yang mempunyai kumpulan darah keempat Rh-positif mempunyai masa yang lebih mudah untuk merancang diet mereka kerana mereka boleh mempunyai sedikit daripada segala-galanya.

Di bawah langkah berjaga-jaga khas, hanya kekacang harus dirawat. Produk ini boleh melambatkan metabolisme, yang dengan cepat membawa kepada penambahan berat badan.

Berhati-hati juga harus dilakukan dengan daging merah, kerana saluran pencernaan sensitif orang dengan kumpulan darah keempat tidak dapat mengatasinya. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada daging ayam putih.

Tetapi untuk mempercepatkan metabolisme, disyorkan untuk kerap makan pelbagai jenis keju keras. Apabila memilih sayur-sayuran dan buah-buahan, yang sangat berasid dan pedas harus dielakkan; juga memberi keutamaan kepada segar, tetapi lebih baik tidak menyalahgunakan tin dan kering.

Apakah yang berguna untuk orang yang mempunyai kumpulan darah ke-4?

Berita baiknya ialah ahli jenis ini bebas membentuk diet mereka daripada makanan dalam senarai makanan yang dibenarkan. Setiap daripada mereka mempunyai kesan yang baik pada tubuh, membantunya mengatasi masalah saluran penghadaman halus orang dengan kumpulan darah keempat.

Senarai makanan sihat termasuk:

• tauhu dan lain-lain berasaskan soya;
• pelbagai jenis ikan;
• tenusu rendah lemak dan produk susu masam;
• sayur-sayuran dan buah-buahan hijau;
• Nenas;
• keju keras rendah lemak;
• Minyak zaitun;
• walnut;
• Bijirin (oat, millet, millet, ubi keledek);
• teh hijau dan teh herba.

Tauhu dan pelbagai produk berasaskan soya mempunyai kesan positif pada badan apabila menurunkan berat badan, kerana ia diserap secara optimum oleh saluran gastrousus dan menormalkan proses metabolik dalam badan.

Memandangkan daging dianggap berat bagi orang yang mempunyai kumpulan darah keempat, mereka harus makan ikan dan makanan laut setiap minggu. Ia adalah sumber alternatif untuk memperkayakan badan dengan asid amino dan mineral yang berguna.

Spesies ikan berikut disyorkan: trout, tuna, makarel, salmon, sardin, sturgeon dan siakap. Untuk makanan laut, tumpukan pada kaviar dan kerang.

Adalah sangat penting bagi pemilik kumpulan darah keempat untuk memperkenalkan susu rendah lemak dan produk susu masam ke dalam diet harian. Mereka bukan sahaja mempercepatkan metabolisme, tetapi juga meningkatkan rembesan tiroid dan mengawal proses pengeluaran insulin oleh pankreas.

Adalah disyorkan untuk makan sayur-sayuran dan buah-buahan segar yang mencukupi setiap hari. Beri perhatian khusus kepada buah-buahan seperti nanas, yang terkenal dengan kesannya yang bermanfaat pada sistem pencernaan.

Adalah wajar bahawa jumlah harian sayur-sayuran dan buah-buahan adalah kira-kira 400-500 gram. Jumlah ini harus dibahagikan kepada lima hidangan untuk mengelakkan "tercekik" semua sayur-sayuran dan buah-buahan sekaligus.

Untuk kanak-kanak, lubang ini dicaj mengikut umur. Walau bagaimanapun, secara purata, fokus pada bilangan sayur-sayuran atau buah-buahan yang boleh muat di tapak tangan kanak-kanak - ini adalah satu dos. Pada hari itu dia perlu makan tiga hidangan buah-buahan dan dua hidangan sayur-sayuran.

Sebilangan besar sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet orang dengan kumpulan darah keempat adalah disebabkan oleh fakta bahawa mereka mempunyai sistem pencernaan yang lemah. Oleh itu, mereka terutamanya memerlukan makanan serat tinggi yang boleh meningkatkan motilitas usus.

Di samping itu, jika anda merancang untuk menurunkan berat badan, sayur-sayuran dan buah-buahan akan berguna dalam diet anda. Mereka rendah kalori dan cepat kenyang. Badan memproses serat untuk masa yang lama, dan oleh itu anda tidak akan berasa lapar tidak lama lagi.

Pembawa kumpulan darah keempat dibenarkan makan roti rai, nasi dan hampir semua jenis beri. Tetapi bilangan mereka sepatutnya kecil. Daripada minuman beralkohol, sedikit wain merah kering dibenarkan.

Menu dengan produk neutral

Supaya diet anda tidak kelihatan terlalu ketat, ia boleh disusun menggunakan dua senarai. Yang pertama terdiri daripada produk yang berguna, dan yang kedua - yang neutral.

Perbezaan antara mereka adalah bahawa bekas boleh dimakan dalam kuantiti yang hampir tidak terhad, mereka akan memberi manfaat kepada kesihatan anda. Yang terakhir tidak membawa manfaat, tetapi tidak juga membawa mudarat. Tetapi mereka masih harus dimakan secara sederhana, terutamanya jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan.

Senarai makanan neutral termasuk:

• telur ayam;
• Salo;
• hati;
• badam dan kacang pain;
• beberapa bijirin (barli, semolina dan barli);
• Coklat hitam;
• Wain putih.

Pada senarai neutral, anda boleh menambah beberapa sayuran yang tidak termasuk dalam senarai yang berguna. Ia dibenarkan untuk menambah semua sayur-sayuran hijau dalam kuantiti yang munasabah: tomato, kentang, daun bawang, zaitun, asparagus, bit, zucchini dan labu. Di samping itu, anda boleh makan semua jenis kubis.

Apabila menurunkan berat badan, ia sangat berharga, kerana ia mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah. Walau bagaimanapun, ia dibenarkan untuk menambah nektarin atau pic ke dalam senarai buah-buahan. Sebagai makanan ringan, beberapa keping plum boleh diterima.

Jika masuk akal untuk menggabungkan makanan daripada kedua-dua senarai, diet kelihatan lengkap dan tidak menyebabkan rasa kasihan kepada diri sendiri.

Makanan Terlarang

• Jika matlamat anda adalah untuk menurunkan berat badan berlebihan, perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah menyemak semula diet anda untuk menghapuskan makanan daripada senarai makanan yang dilarang.
• Mereka bukan sahaja tidak membawa apa-apa faedah, malah menyebabkan ketidakselesaan, menyebabkan ketidakselesaan pada saluran gastrousus dan melambatkan proses metabolik dalam badan.

Senarai makanan yang dilarang termasuk yang berikut:

• Daging merah;
• kopi, teh hitam, soda;
• semua jenis cendawan;
• satu set buah-buahan eksotik (oren, delima, pisang, mangga, jambu batu, kesemak);
• kelapa;
• minyak bunga matahari;
• jeruk dan pemeliharaan;
• beberapa teh herba (berasaskan linden, senna dan coltsfoot);
• Epal sider cuka;
• Hazelnut.

Daging merah dan produk yang dibuat daripadanya termasuk di bawah larangan ketat. Ini benar terutamanya bagi orang yang mempunyai faktor Rh negatif, yang lebih baik berpegang pada diet vegetarian penuh.

Jika anda mengabaikan keperluan ini dan terus menyalahgunakan daging babi dan daging lembu, ini boleh membawa kepada penyakit sistem saluran gastrousus. Daging merah juga mencetuskan pembentukan aktif sel lemak.

Apa lagi yang dilarang?

sebab produk

Semua jenis kacang.	Ia melambatkan metabolisme malah boleh menyebabkan penyakit seperti hipoglikemia (gula dalam darah turun ke tahap kritikal).
Daripada bijirin, soba, gandum atau jagung tidak boleh dimakan.	Mereka mengganggu penyerapan nutrien yang normal dan melambatkan proses pencernaan. Bubur gandum juga boleh menurunkan tahap insulin darah.
Susu berlemak dan produk susu masam harus dielakkan.	Apa-apa sahaja dengan kandungan lemak lebih daripada dua peratus berbahaya kepada kesihatan anda. Keju diproses, keju keras jenis lemak dan keju dengan acuan biru juga dilarang. Mentega dan ais krim juga tidak digalakkan.
Jika kita bercakap tentang buah-buahan terlarang, maka bukan sahaja anda boleh memakannya segar, tetapi anda juga harus menolak jus berdasarkannya. Begitu juga dengan sayur-sayuran.	Jika dilarang makan jagung, bermakna anda tidak boleh meletakkan di atas pinggan anda semua hidangan berasaskannya - bijirin, batang jagung, roti dan sebagainya.

Acar dan pengawetan, cuka, rempah panas, sos tomato, sos dan rempah lain dengan rasa yang jelas dilarang kepada pemilik kumpulan darah keempat atas sebab yang sama - saluran gastrousus yang lemah.

Oleh itu, seseorang harus berhati-hati apabila mengambil lobak atau lobak. Anda hanya boleh berpuas hati dengannya kadang-kadang, dan hanya jika sayur-sayuran ini mempunyai rasa yang lembut.

Nasihat pakar pemakanan Irina Shilina Perhatikan teknik penurunan berat badan terkini. Sesuai untuk mereka yang dikontraindikasikan dalam aktiviti sukan. Teruskan membaca

Barangan bakar yang diperbuat daripada tepung putih kualiti tertinggi mempunyai rasa yang sangat halus, tetapi malangnya ia harus dilupakan. Mereka yang suka menikmati benih tidak akan memberi manfaat kepada pemilik kumpulan darah keempat sama ada. Bijan, bunga matahari dan biji labu berada dalam senarai larangan makanan.

Adalah disyorkan untuk mengelakkan minuman beralkohol yang kuat kerana perut anda mungkin tidak dapat mengendalikannya. Jika anda telah memutuskan untuk minum alkohol yang kuat, maka dalam jumlah yang sangat kecil.

Bergantung pada bahagian kecil dan makanan separa

Untuk menurunkan berat badan, pemilik kumpulan darah keempat tidak perlu bertindak melampau dan melakukan mogok lapar. Pendekatan ini tidak akan berkesan kerana ia hanya akan "menakutkan" badan anda dan menyebabkan anda menambah berat badan selepas anda meninggalkan diet yang ketat.

Anda juga mungkin berminat dengan: Diet di rumah yang berkesan untuk penurunan berat badan

Untuk menurunkan berat badan, hanya teliti semua senarai bahan makanan dan buat diet yang betul selama seminggu. Ia harus mengandungi kedua-dua produk tumbuhan dan haiwan. Mereka hanya makan sedikit sahaja dan menggabungkan hidangan dengan bijak.

Kira nisbah protein, lemak dan karbohidrat dalam menu harian anda menggunakan mana-mana kalkulator dalam talian dan fokus pada nombor ini.

Fokus utama dalam pemakanan bagi pemilik kumpulan darah keempat adalah pada saiz bahagian. Mereka harus kecil: maksimum 300 gram makanan (minuman tidak termasuk dalam jumlah ini).

Anda perlu beralih kepada makanan pecahan untuk makan bahagian kecil lima hingga enam kali sehari. Hakikatnya ialah pada mulanya anda mempunyai saluran gastrousus yang lemah. Bukan sahaja dia tidak dapat mengatasi pencernaan penuh hidangan daging, protein sayuran sering di luar kekuatannya. Akibatnya, proses metabolik dalam badan sentiasa dibuang tidak seimbang.

Pemakanan pecahan dalam bahagian kecil membantu meningkatkan metabolisme dan menguatkan saluran penghadaman. Di samping itu, jika anda makan sesuatu setiap dua jam, perut tidak akan berasa lapar malah tidak akan memahami bahawa ia telah dimasukkan ke dalam diet.

Keadaan badan yang selesa akan membolehkan anda dengan cepat menyingkirkan berat badan berlebihan.

Cuba pelbagaikan menu anda sebanyak mungkin, tambahkan hidangan yang sihat dan lazat. Dan juga menggabungkan makanan dengan betul. Sebagai contoh, jika anda menyediakan salad, kemudian musim dengan minyak zaitun, yang paling sesuai digabungkan dengan sayur-sayuran segar dan herba.

Menurunkan berat badan tidak akan berkesan jika anda tidak mula bersenam dengan kerap. Walau bagaimanapun, keadaan pemilik kumpulan darah keempat dalam perkara ini agak lebih rumit, kerana saintis telah menetapkan bahawa sesi latihan yang berat adalah kontraindikasi untuk orang-orang ini.

Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada berenang, mendaki atau yoga. Latihan harus setenang dan selesa untuk anda.

Jika anda berjaya menyusun menu yang harmoni dan memilih program latihan yang sesuai, anda boleh kehilangan sehingga empat kilogram berat badan berlebihan pada minggu pertama. Pada masa akan datang, penurunan berat badan tidak akan begitu penting, tetapi jika anda tidak berputus asa, setiap minggu akan membawa hasil - dari satu hingga dua kilogram.

Pada pandangan pertama, nampaknya pemilik kumpulan darah keempat agak sukar untuk menguasai sifat mereka dan menurunkan berat badan. Tetapi semuanya bergantung pada keinginan anda dan pendekatan perniagaan yang cekap.

Jika anda mengambil banyak masa untuk membuat diri anda mengikut jadual yang betul dengan diet dan kemudian mematuhinya dengan ketat, anda akan terbiasa dengannya dalam masa sebulan.